基礎代謝を上げよう！インナーマッスル強化！

「年々太りやすくなってきた」、「ダイエットをしても前より痩せにくい」と感じていませんか？それは基礎代謝が落ちていることが原因の1つにあるかもしれません。基礎代謝ってよく聞くけど何なの？という方のために。基礎代謝とは“人が覚醒している状態で生命活動を維持するのに必要最低限なエネルギー”のことです。簡単にいうと何もしなくても消費されてる消費カロリーがあるってことです。ただこの消費カロリーは人によって違うんです。「同じものを同じタイミングで食べてるのに私だけ太ってしまう」、「そんなに食べてないのに太る、または痩せない」そんな人は、この”基礎代謝”が落ちているのかもしれません。

基礎代謝が下がる原因はいくつかありますが、無理なダイエットや偏った食事、加齢とともに低下、筋肉量が減り低下などがあげられます。基礎代謝が下がると痩せにくいカラダを作ってしまうんです。それだけではなく免疫力低下にもつながってしまします。

基礎代謝を上げるために、必要なことの1つに筋トレがあります。大きな筋肉を動かすことも大事ですがインナーマッスルの強化も重要です。プランクは代表的なメニューです。正しいフォームでしっかり効かせてトレーニングしていきましょう。“太りにくいカラダ作り”で人生最後のダイエットに。