運動のメンタルヘルスに対する効果

運動した後にスッキリしたりカラダも心も軽くなったような経験をしたことはありませんか？
私自信も嫌なことや辛いことがあった時は積極的に外に出て運動をするようにしています。
運動にはとても救われています。こういう仕事をしていて良かったと感じることは多くあります。
運動がメンタルヘルスに与える効果は研究により明らかになっています。

運動が与える効果

1. ストレス軽減: 運動によって身体的な緊張が解消され、ストレスホルモンのコルチゾールの分泌が抑制されるとされています。また、運動によって「幸せホルモン」と言われるセロトニンやエンドルフィンといった脳内物質が放出され、リラックスや気分の改善につながると考えられています。
   
2. 抑うつ症状の改善: 運動は抑うつ症状の軽減にも効果があります。運動によって「幸せホルモン」のセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質のバランスが改善され、気分の安定や抑うつ感の緩和に効果があると言われています。
   
3. 自己肯定感の向上: 運動に取り組むことで、身体的な成果や達成感を得ることができます。運動を通じて自分の身体を鍛えたり能力を向上させたりすることで、自己肯定感や自信が高まることがあります。
   
4. 睡眠の改善: 適度な運動は睡眠の質を向上させる助けとなることがあります。運動によって身体的な疲労が生じ、より良い睡眠を誘導することができます。また、運動は日中の活動量を増やすため、夜の眠りの準備を促す役割も果たします。

カラダとココロのバランスってとても大事ですよね、両方バランスの取れた状態でいることって幸せなことです。日々の生活が忙しいとカラダのサインを見逃してしまったり誤魔化してしまったり。。。
自分のための時間を作りカラダからのサインを受け取ってあげてください。