知っているようで知らない『リンパ』

『リンパ』って何？

リンパとはリンパ管を流れるリンパ液のことで す。リンパ管は動脈、静脈と同様に身体中をくまな く巡る管で手足の先から鎖骨下のゴールに向かって一方向の流れています。

『リンパ』の流れ

全身のリンパ管を流れるリンパ液ですが、血液のように心臓やふくらはぎのポンプ機能によっ て流れているのではありません。 リンパ液は筋肉を動かすことや呼吸することによって流れているといわれています。リンパ液には、余分な水分や老廃物が含まれていますがポンプ機能がないので流れが遅く滞りやすいのが特徴です。

『リンパ』の渋滞でむくみ

リンパ液は筋肉の運動で流れるので、一日中座りっぱなしや運動不足などが続くと流れが悪くなります。リンパの渋滞がむくみを引き起こします。

流れを良くするためには

リンパの流れをよくするには、筋肉と関節を動かすのが いちばんです。また、基礎代謝を上げることも大切なので毎日少しでも運動を取り入れる習慣をつけていきましょう。
バランスの良い食事を心がけ水分摂取を忘れないようにしてみてください。